SERIA METAMORFOZA [#6] NOWY ROK – ZIMOWA KONTYNUACJA

zimowe ćwiczenia

I mija pierwszy miesiąc nowego roku. Co udało Wam się zrobić przez te 30 dni? Jesteście ze mną od początku tej serii? Próbujecie swoich sił w zmianie siebie? Pamiętajcie – nie musi być od razu ekstra – ważne, żeby zacząć, bo tylko jak zaczniecie – efekty się pojawią. Bez nich ani rusz. Zimowe ćwiczenia i aktywność musi wyjść na pierwszy plan.

Dzisiaj temat kontynuacji wcześniejszych tematów, które poruszałam, bo nic tak nie jest ważne jak regularność, o którą zimą – w styczniu i lutym – jest zdecydowanie trudniej niż w innych porach roku. Są to jednak najlepsze miesiące do uzyskania najwidoczniejszych efektów. 

Jeżeli chcecie poznać poprzednie tematy z tej serii, to zapraszam tutaj:

(#1) Nie myśl – zacznij

(#2) Słuchaj organizmu – zmiana odżywiania

(#3) Efekty po 2ch miesiącach

(#4) Idzie zima – ćwicz, ćwicz, ćwicz

(#5) Nagroda za efekty – Twój cel

Ale już Wam pisze o jaką kontynuacje chodzi.

Metamorfoza siebie w zimie, co jest najważniejsze?

Najważniejsze są:

– regularne spacery po min. 10 tys. kroków dziennie (nie muszą być w jednym przejściu, można chodzić po 3 razy dziennie po 3,5 tys. kroków w jednym przejściu)

– regularne picie wody, min. 2-litry dziennie (po jednej szklance dziennie o godzinę)

– ćwiczenia (codziennie, ale ile dacie radę – z każdym dniem będzie coraz lepiej, ale wiem jak trudne są początki – ma się problem, żeby nogę podnieść a co dopiero zrobić całe ćwiczenia godzinne. 5 minut wysiłku jest lepsze niż wcale, za 30 dni lub wcześniej będzie to już 60 minut)

– odstawienie słodyczy, kawy i alkoholu, szczególnie w pierwszym miesiącu rozruchu (najpierw będzie duża strata sił, później oraz więcej energii)

A jak już to wszystko zrobiliście w poprzednich miesiącach, czytając tą serie na bieżąco, pora wprowadzić na spacerach trucht lub zastąpić chodzenie bieganiem i wprowadzić drugie ćwiczenia w ciągu dnia. Te drugie ćwiczenia szybciej wypracują Waszą docelową sylwetkę. 

Pora zatem do realizacji i w tej serii widzimy się już pod koniec lutego 🙂

Zobacz także inne tematy z serii metamorfoza:

  1. Nie myśl – zacznij
  2. Słuchaj organizmu – zmiana odżywiania
  3. Efekty po 2ch miesiącach
  4. Idzie zima – ćwicz, ćwicz, ćwicz
  5. Nagroda za efekty – Twój cel
  6. Nowy rok – zimowa kontynuacja
  7. Efekty po pół roku a zdrowie
  8. Spacery czas zacząć
  9. Pora dodać aktywność – nowy sport
  10. Majówka bez kiełby i alko?
  11. Pora wymienić szafę – porządki
  12. Efekty po roku!

Kup i przeczytaj moje autorskie ebooki

  • „Unikat na dnie (?)… czyli co zrobić kiedy życie jest pełne przeszkód?”

  • Znajdziesz mnie w social mediach


    Prawa autorskie:

    Copyright © by projektanteczka 2021

    www.rokdlasiebie.pl

    Może to Ci się spodoba:

    Dodaj komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *