# tydz.6 figura – i dopadł mnie drugi kryzys

W szóstym tygodniu ćwiczeń dopadł mnie kolejny kryzys ćwiczeniowy. Ilość pracy, do tego Walentynki i Dzień Singla rozbiły trochę mój dotychczasowy tryb, a na dodatek jednego dnia chyba się przetrenowałam i zaczęły boleć mnie kolana. Musiałam ponownie zwolnić. Z ćwiczeń na bazie programów 'Skalpel’ i 'Killer’ Pani Ewy Chodakowskiej pozostawiłam jedynie ćwiczenia 'Skalpel’, aby ból […]

Continue Reading

# tydz. 6 coś smakowitego na dzień Singla, Walentynki – nie.. na Tłusty Czwartek :)

W szóstym tygodniu swojego „roku dla siebie” wypadły Walentynki i dzień Singla. Oba oczywiście świętowałam i moje postanowienia przez to trochę podupadły. Ale spokojnie, nie tak, abym miała je porzucić na zawsze 🙂 Skoro było trochę laby, to 7 tydzień będzie intensywniejszy – aby po nadrabiać zaległości. Z okazji tych minionych Świąt, wypróbowałam kolejną zdrową […]

Continue Reading

Podsumowanie efektów ćwiczeń po 1 miesiącu – jak je samodzielnie dokumentować?

efekty ćwiczeń

Pora na małe podsumowanie miesięcznych działań. Mimo, że to już 5 tydzień ćwiczeń, pielęgnacji, innego odżywiania, to prawdziwe ćwiczenia udało mi się zacząć wykonywać miesiąc później. Efekty ćwiczeń po miesiącu mogą być bardzo znaczące lub ledwo zauważalne, ale wszystko zależy od jakiego pułapu się zaczyna. Efekty ćwiczeń po miesiącu – jak je uzyskać? Efekty już […]

Continue Reading

#odżywianie – szybki obiad z trzech składników

Moja praca to ciągłe życie na wysokich obrotach. W zimie może nieco lżej, ale od wiosny i w lecie czas mam rozplanowany co do minuty. Prowadzenie kilku firm jest wymagające, ale nie niemożliwe do zorganizowania. Jak już wspominałam wcześniej, mając ograniczoną ilość czasu jadłam przez ostatnie lata jedzenie śmieciowe i łatwo dostępne w sklepach. Gotowałam […]

Continue Reading